Dnešní doba je neúprosná – počítač v práci, mobil po cestě, tablet doma. Naše oči přitom nikdy neměly tolik práce jako teď. Výsledek? Pálení, slzení, rozmazané vidění nebo pocit „těžkých“ očí po celém dni. Dobrá zpráva je, že s pár jednoduchými návyky můžete svému zraku výrazně ulevit.
-
Dodržujte pravidlo 20–20–20
Každých dvacet minut si dopřejte malou pauzu, během které se zadíváte na vzdálený objekt. Tím dáte očím možnost přirozeně se uvolnit a odpočinout si od neustálého zaostřování na krátkou vzdálenost.
-
Mrkejte častěji (a vědomě)
Při práci u obrazovky mrkáme mnohem méně než normálně – až o šedesát procent. Oči se tak méně zvlhčují a rychleji vysychají, což vede k pálení nebo pocitu písku v očích. Zkuste se na to zaměřit a občas mrknout vědomě. Někomu pomůže i malá připomínka na monitoru, která na tuto drobnost upozorní.
-
Nastavte si obrazovku správně
Správné nastavení pracovního místa dokáže udělat zázraky. Horní okraj monitoru by měl být lehce pod úrovní očí, aby pohled směřoval přirozeně mírně dolů. Jas i kontrast nastavte podle pocitu, aby vás obrazovka neoslňovala, a velikost textu upravte tak, abyste se nemuseli naklánět nebo mhouřit oči.
-
Omezte modré světlo večer
Modré světlo, které vyzařují obrazovky, může narušit kvalitu spánku a také oči zbytečně unavuje. Pokud pracujete večer, zapněte na mobilu či počítači „noční režim“. Doporučujeme poohlédnout se po brýlových sklech s filtrem modrého světla. Tato skla filtrují modré světlo okolo 25 % a seženete je ve variantách s dioptriemi i bez. Jsou tedy vhodné i pro ty, kteří brýle běžně nenosí.
Když máte pocit napětí v očích, pomůže jim jednoduché cvičení. Podívejte se několikrát doprava a doleva, pak nahoru a dolů. Střídejte pohled na blízký předmět a poté na něco vzdáleného. Tato jednoduchá minutová rozcvička rychle uvolní oční svaly a přinese úlevu.
-
Dbejte na dobré osvětlení
Při práci v přítmí se oči namáhají mnohem víc, protože musí stále vyrovnávat kontrast mezi tmavým okolím a jasnou obrazovkou. Nejlepší je měkké, rozptýlené světlo, které nevytváří ostré stíny ani nepříjemné odlesky. Díky tomu zůstanou oči déle v pohodlí.
-
Nezapomínejte na pravidelné prohlídky
Důležitou součástí péče o oči je i pravidelné měření zraku. Doporučuje se absolvovat ho alespoň jednou za dva roky. Díky měření zraku lze i včas odhalit případná oční onemocnění, které jsou potřeba konzultovat s očním lékařem. Nové dioptrie, vhodně zvolené čočky nebo jen drobná úprava vašich současných brýlí může výrazně zlepšit váš komfort při práci, řízení i sportu či odpočinku.
Objednejte se na měření zraku u nás – zdarma, bez podmínek, zbytečného čekání a se skutečnou péčí o váš zrak.
