Pauza od obrazovek

Spousta z nás tráví několik hodin denně za obrazovkami monitorů. Místnosti, ve kterých trávíme hodně času jsou osvětleny zářivkami a často klimatizovány. Zraku to ale neprospívá a proto je dobré vědět, jak svým očím můžeme ulevit.

Oči jsou namáhány při dlouhé práci na počítači, kdy je pohled upřen i několik hodin jedním směrem. Potíže se mohou dostavit i dříve pokud přebýváte v klimatizované místnosti nebo nosíte kontaktní čočky. Zářivky v kancelářích nebo i v domácnostech svým ostrým světlem mohou dokonce způsobovat podráždění očí. Zvyšuje se také výskyt syndromu suchého oka. Ten se projevuje pálením nebo slzením očí.

Jak se problémům vyhnout:

  • pauzy od obrazovky – podle pravidla 20-20-20 byste si měli každých 20 min dát pauzu od obrazovky a po 20 sekund se dívat na předmět vzdálený 20m
  • pravidelné mrkání – povrch oka zvlhčuje a předchází tak jeho podráždění a osychání rohovky (syndrom suchého oka)
  • zvlhčující oční kapky – pokud pocit suchého oka přetrvává, můžete využít zvlhčující kapky nebo umělé slzy k úlevě očí
  • brýle s modrým filtrem – chrání oči před škodlivým modrým světlem, vycházejícím z obrazovek
  • oční jóga – oči uvolní a funguje jako přirozená masáž oka

Jak na oční jógu?

  1. nejdříve 10x zamrkat
  2. 10x se podívat nahoru a dolů
  3. 10x se podívat doleva a doprava
  4. 10x se podívat do úhlopříčky vpravo nahoře vlevo dolů
  5. 10x se podívat do opačné úhlopříčky
  6. 10x zakroužit očima doleva
  7. 10x zakroužit očima doprava
  8. 10x zamrkat